Selon l'ayurveda, le sommeil se prépare dès 18h00 en prenant soin de ralentir nos activités, d'opter pour des activités plutôt calmes, tel que le yoga. En effet, à partir de 18h00, l'énergie du cycle naturel de la vie commence à être dense et lourde et nous invite au repos.
La pratique des postures associées à une respiration consciente en accentuant l'expiration permet d'activer le système nerveux parasympathique et le nerf vague, ce qui pousse au calme et à un sentiment de sécurité.
Cette séance audio, et les fiches techniques associées, sont disponibles pour les abonnés à nos ressources en ligne.
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